12月6日我们就迎来大雪骨气。大雪骨气，天气比拟凉爽，这时刻东谈主尽头生病伤风，尤其是体质不好的老年东谈主，尽头容易犯老流毒，这时刻更需要谨防保护好我方，提高违抗力，增强免疫力av狼，才略与更冷的天气抗衡，合理是养分饮食很垂死。

冬季的时刻天气比拟凉爽，不利于蔬菜滋长，是以萝卜白菜是最多亦然最受接待的菜，低廉又厚味。但白菜萝卜并不是冬天的首选，它的养分关于冬季是远远不够的，中老年一又友可要多吃些有养分的食品。

大雪将至，年龄大了要会吃，别光吃萝卜和白菜，多吃4样过好极冷。这4样指哪4样呢?一齐接着往下看吧!

一、带辛辣的食品

冬季的时刻温度低，容易孳生细菌，是以忽视宇宙可以吃一些带辛辣的食品，这么可以驱寒、杀菌、增强违抗力。在我们畴昔生涯中生姜、辣椒、洋葱、蒜苗王人是可以的。

【推选作念法：蒜苗炒羊肝】

所需食材：羊肝，蒜苗，调味料;

菜谱作念法：

1、羊肝用水冲一下名义，切成薄片后用净水给它浸泡细小，泡好后加上盐、酱油、胡椒粉、鸡粉腌制一下，然后用淀粉和油上浆给它腌制下。

2、蒜苗清洗干净，把它切成小段。生姜切末。辣椒切成小段。

3、锅内倒油，放入姜末、红椒段炒香，然后把羊肝倒进去炒制，炒到羊肝变色给它盛出来。然后锅内倒油，把蒜叶倒进去，加小数盐调味，把蒜苗炒软后倒入羊肝一同翻炒均匀，这个蒜苗炒羊肝就作念好了。

二、含高卵白的食品

卵白质关于我们十分垂死，冬季气温低，东谈主体需要更多的能量来保捏体温。高卵白食品约略提供捏久而牢固的能量开端，得志这一需求。同期卵白质还能违抗伤风，普及免疫力，是以冬季的时刻可以适量的补充卵白质。在我们生涯中，鱼肉、牛肉、鸡肉、奶成品等等王人有很丰富的卵白质。

【推选作念法：胡萝卜鸡肉饼】

所需食材：胡萝卜，鸡肉，小葱，调味料;

菜谱作念法：

1、胡萝卜削去外表，给它擦成萝卜丝。鸡肉用水冲洗一下外在，切成跟胡萝卜丝差未几的丝状，淌若切不起来，您也可以径直绞肉机绞碎。

2、把胡萝卜丝、鸡肉丝放在一齐，拌匀后加上盐、生抽、鸡粉、淀粉、胡椒粉，顺着一个标的搅动上劲，这么绝贸易散。

3、把鸡肉胡萝卜丝作念成小饼，放入锅内煎制，煎到两面发黄，按下去是实心的就阐扬熟了，淌若按下去是软的塌下去阐扬还莫得熟。煎熟这个胡萝卜鸡肉饼就作念好了。

三、含钙高的食品

冬季的饮食比拟单一，可能导致钙的摄入不及，何况户外作为也相对减少，是以冬季的时刻上了年事后要合乎的多吃一些含钙高食品。在我们生涯中牛奶、豆成品、海带、瘦肉等含钙王人十分的高。

【推选作念法：海带肉丸汤】

所需食材：海带苗，肉泥，调味料;

菜谱作念法：

1、海带苗需要先用净水多洗两遍，然后放入净水中浸泡，泡发后再给它清洗干净即可。

2、肉泥倒入大碗中，加上生姜末、葱汁、料酒、胡椒粉、鸡粉、盐调味，顺着一个标的给它搅动上劲，可以合乎的加一丝淀粉加多口感，这个主要看我方心爱。

3、锅内倒水，开火加热，这时刻火力不要太大，把肉泥挤成丸子状，放入锅内，等王人放好后可以调大一丝火力煮制，煮到锅内的丸子飘浮，加盐和胡椒粉调底味。

4、把泡好的海带苗放进去一同稍稍煮制一下，终末撒上一丝枸杞就可以出锅了。

四、多吃温热属性的食品

冬季的时刻天气比拟冷，这时刻可以多吃一些温热属性的食品，以补充东谈主体所需热量和养分。除了滋养外，它还能匡助躯壳驱寒御寒，增强免疫力。在我们生涯中，羊肉、牛肉、韭菜等王人是属于温热属性的食品。

【推选作念法：韭菜炒海兔】

所需食材：韭菜，海兔，生姜，辣椒，调味料;

菜谱作念法：

1、韭菜清洗干净，切成小长段。生姜切丝。辣椒切小段。海兔用开水简便给它烫一下，谨防别烫太久，老了就不厚味了。

2、锅内倒油，把韭菜、辣椒段和生姜丝倒进去，快速炒制，炒到韭菜运行变塌，加盐调味。

3、终末把烫好的海兔也一并加进去，翻炒细小就可以出锅了。

上头4样上了年事后忽视可以适量的吃一吃av狼，暖身增免疫，冬季的时刻很有必要。